随着冬至的临近，气温逐渐降低，人体为了适应寒冷环境，需要通过食物来补充能量、增强抵抗力。冬至不仅是自然界的转折点，也是中医养生中一个重要的节气，强调“养藏”，即通过饮食调养身体，以达到内敛精气、滋养脏腑的目的。以下是一些精选的暖身滋补食谱，帮助大家在寒冷的冬季保持健康。

#### 1. 红枣桂圆汤

**材料**：红枣20颗，桂圆肉20克，枸杞10克，水适量。

**做法**：

- 将红枣和桂圆肉洗净备用。

- 锅中加水，放入所有材料，大火煮沸后转小火慢炖约30分钟。

- 最后加入枸杞，再煮5分钟即可食用。

**功效**：红枣、桂圆皆具有补血安神的作用，巧家人才网_巧家招聘网_巧家人才招聘网枸杞则能明目、抗衰老。此汤适合体质偏寒、容易疲劳的人群， 贝斯纳米科技(上海)股份有限公司有助于提高免疫力。

#### 2. 雪梨百合粥

**材料**：雪梨1个， 神木市仙贝日化销售店干百合20克，糯米100克，冰糖适量。

**做法**：

- 将干百合提前泡软，雪梨去皮切块。

- 锅中加水，放入糯米煮至半熟。

- 加入雪梨和泡软的百合，广州市宝和天日用品有限公司继续煮至粥稠。

- 最后加入适量冰糖调味，煮至冰糖融化即可。

**功效**：雪梨有清热润肺的功效，百合能润肺止咳，此粥适合秋冬季节食用，尤其对于肺燥咳嗽、口干舌燥的人群尤为适宜。

#### 3. 枸杞炖羊肉

**材料**：羊肉500克，枸杞10克，生姜3片，大葱1根，料酒适量，盐少许。

**做法**：

- 羊肉切块，用开水焯去血沫。

- 锅中加水，放入羊肉、生姜、大葱和料酒，大火烧开后转小火慢炖。

- 炖至羊肉熟透，加入枸杞继续炖煮10分钟。

- 加盐调味，即可出锅。

**功效**：羊肉性温，能补肾壮阳、暖身驱寒；枸杞则能滋阴补肾。此菜适合体虚怕冷、手脚冰凉的人群，能有效提升身体的御寒能力。

通过这些暖身滋补食谱广州市宝和天日用品有限公司，不仅能在寒冷的冬季为身体提供足够的能量和营养，还能帮助调理体质，增强身体的抵抗力。冬至时节，不妨尝试以上食谱，为自己和家人带来一份温暖与健康。